我才18岁，现在做客服一个星期，有时候晚班，有时候早班，睡眠很不规律，晚上感觉自己没睡着又像睡着了，起来之后左边半脑非常涨疼，黑眼圈也是好重，怎样得到改善？
回答：
必须改良生活方式，包括限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡。
